Mi Cuaderno Antiestrés

 

 

 

de Gemma Díaz Ruiz

RESUMEN DEL LIBRO MI CUADERNO ANTIESTRÉS

Recursos para Manejar la Ansiedad. Libro con Ejercicios Prácticos y Técnicas para Afrontar el Estrés.

Este libro / cuaderno es un gran recurso preventivo, una tirita para tus heridas emocionales y un valioso regalo para cuidarse. ¡Con más de 50 ejercicios enfocados a alcanzar el bienestar mental!

¿Quieres aprender a afrontar los momentos estresantes con más calma? ¿Te gustaría aprender a manejar la ansiedad y los pensamientos intrusivos? ¿Quieres descubrir herramientas para poner límites y reconocer la toxicidad? ¿Te gustaría saber qué alimenta la ansiedad y cómo librarte de ella?

No existe una píldora mágica para eliminar la ansiedad, pero sí muchos recursos para hacerla más manejable. Cada página de este libro está diseñada para desentrañar aspectos fundamentales de crecimiento personal.

Este cuaderno antiestrés para adultos contiene:

• Herramientas para combatir la ansiedad y fortalecer tu capacidad para enfrentar los desafíos de la vida.
• Ejercicios basados en diferentes técnicas con los que aprenderás a aceptar tus emociones y convertirlas en aliadas.
• Alternativas para serenarte para que puedas desatar los nudos que te impiden sentirte bien.
• Recursos para reconocer hábitos no deseados que te perjudican e integrar nuevos que te beneficien.
• Actividades que te permitirán ver mejor tus fortalezas y aceptar tus “imperfecciones”.
• Información que te ayudará a comprender cómo funcionan las creencias limitantes.
• Trucos para exprimir el poder de la gratitud.
• Técnicas de mindfulness para centrarte en el momento presente, técnicas de respiración consciente, una meditación guiada y una relajación guiada basada en la tensión muscular.
• Ejercicios con los que podrás comprender mejor tus patrones de pensamiento.
• Actividades para ordenar prioridades, eliminar etiquetas y plantear objetivos.
• Ejercicios de autoconocimiento para averiguar cómo reaccionas frente a los cambios y tus técnicas de afrontamiento.
• Recursos para descubrir qué necesitas para sentirte bien.
• Técnicas para mejorar las habilidades comunicativas (asertividad) y resolver conflictos.
• Ejercicios para evitar caer en la psicología positiva simplista, nutrir tu autoestima y conectar con tu esencia.
• Actividades para aprender a cuidar tus alas y expresarte a través de la creatividad.
• Registros de autoconocimiento que te aportarán información para superarte cada día.
• Ejercicios para mejorar tu gestión emocional y aumentar el compromiso contigo mismo.
• Ejercicios para proteger tu paz interior, reducir momentos de estrés y aprender a recuperar la calma… ¡Y mucho más!

10 pasos para construir tu refugio interior, para que puedas reconocer aquello que te daña, un lugar donde, pase lo que pase fuera, puedas sentirte seguro.

Es una guía completa, llena de información para lograr el equilibrio y conectar con uno mismo. Su formato tan visual y a color, la convierten en una herramienta ideal también para adolescentes con un nivel alto de abstracción y reflexión. Tomar conciencia es el primer paso para sanar. Elige una forma de vivir que valga la pena, empieza ahora el camino hacia tu bienestar.

Cada capítulo contiene además varias historias breves, curiosidades y anécdotas con enseñanzas que te ayudarán a reflexionar, comprender y recordar mejor la información.

Editorial ‏: ‎ Independently published

Idioma : ‎ Español