Diario de Mindfulness
de Mia Alvar
RESUMEN DEL LIBRO RECOMENDADO DIARIO DE MINDFULNESS
Libro de auto-cuidado guiado con ejercicios que fomentan la atención plena, la meditación y el bienestar físico y emocional.
En este Diario encontrarás una serie de ejercicios guiados durante un periodo de 12 semanas, está diseñado para crear un hábito de atención plena que te ayudará a desarrollar un bienestar físico y emocional incorporando en tí numerosos beneficios:
- Aumenta la calma y relajación.
- Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.
- Reducción del insomnio.
- Mejora la capacidad de concentración y memoria.
- Mejor control y gestión emocional.
- Mejora la calidad de las relaciones interpersonales.
- Protege nuestro cerebro contra el envejecimiento y enfermedades asociadas.
- Desarrolla la inteligencia emocional
- Aumenta el bienestar.
El objetivo fundamental del
Mindfulness es dotarnos de un método para aprender a gestionar las
emociones, reacciones, actitudes y pensamientos para poder afrontar las
situaciones que nos presenta la vida, mediante la práctica y
perfeccionamiento de la conciencia plena.
En Mindfulness la compasión
y la auto-compasión son prácticas clave ya que nos ayudan a minimizar
el impacto de las cosas negativas que nos ocurren.
En este Diario encontrarás las técnicas y prácticas necesarias para desarrollar este método y convertirte en una persona más feliz, compasiva y consciente.
