Libro Psicología positiva: Estrategias simples de mindfulness para reducir la ansiedad, manejar el estrés y alcanzar una vida plena a través del bienestar emocional

 

 

 

 

de FRANCESCO HUAMAN

RESUMEN DEL LIBRO RECOMENDADO PSICOLOGÍA POSITIVA: ESTRATEGIAS SIMPLES DE MINDFULNESS PARA REDUCIR LA ANSIEDAD, MANEJAR EL ESTRÉS Y ALCANZAR UNA VIDA PLENA A TRAVÉS DEL BIENESTAR EMOCIONAL

¿Te sientes agotado, aunque duermas lo suficiente?
¿Sientes que es imposible encontrar y mantener la paz en tu vida?

Si estás listo para alcanzar el bienestar emocional (felicidad, paz) que tanto anhelas, pero la ansiedad y el estrés parecen interponerse en tu camino, entonces sigue leyendo…

Según un estudio realizado en 2023 por la Universidad de Harvard sobre la felicidad, dirigido por Robert Waldinger, director del Estudio sobre el Desarrollo de Adultos, se concluyó que tanto el estrés como la ansiedad son inevitables en la vida. Sin embargo, si no se gestionan adecuadamente, pueden afectar profundamente el bienestar en el trabajo, la familia y las relaciones sociales de las personas.

La buena noticia es que con las sencillas, pero poderosas estrategias de mindfulness que encontrarás aquí, aprenderás a manejarlos y reducir su impacto, lo que te permitirá vivir con mayor paz y satisfacción.

Aquí hay solo una pequeña fracción de lo que descubrirás:

• Técnicas de mindfulness comprobadas como la respiración 4-7-8 y el Body Scan para calmar tanto tu cuerpo como tu mente.
• Cómo reprogramar pensamientos negativos y desarrollar una mentalidad positiva y resiliente.
• Prácticas diarias de mindfulness que mejoran tus relaciones y aumentan tu rendimiento en el trabajo.
• El poder de la gratitud y la presencia para mejorar tu bienestar emocional.
• Cómo fortalecer conexiones auténticas con los demás para una vida más plena.
• Estrategias efectivas para reducir el estrés y la ansiedad sin sacrificar tus relaciones laborales o sociales.
• Cómo alcanzar una vida equilibrada y satisfactoria, independientemente de las dificultades externas.
• Transforma tu día a día, aprendiendo a despertar con más calma, claridad y bienestar.

No importa cuántas veces hayas perdido la batalla contra el estrés y la ansiedad; con estos métodos efectivos y comprobados finalmente dejarás atrás todo lo que ha saboteado tus relaciones laborales y sociales.

Editorial ‏ : ‎ Independently published

Idioma ‏ : ‎ Español